- Дзюмби-ундо — подготовительные упражнения;
- Сэйри-ундо — заключительные упражнения;
- Ходзё-ундо — дополнительные упражнения.
Макивара — традиционный снаряд для отработки ударов, представляет собой доску маки с привязанным к ней рулоном соломы вара.
Счёт: ити — один, седан — первый; ни — два, нидан — второй; сан — три, сандан — третий; сиен — четвёртый; го — пять; годан — пятый; року — шесть; сити — семь; хати — восемь; ку -дзю — десять; дзю — ити — одиннадцать; дзю — ни — двенадцать…
Основные точки (зоны):
Передняя часть тела:
- Тэнто — макушка головы
- Микэн — место соединения надбровных дуг с лобной костью;
- Бито — кончик носа;
- Бисэн — гребень носа;
- Касуми — виски;
- Ганга — глаза;
- Дзинчу — верхняя губа;
- Кагаку — нижняя часть челюсти;
- Микадзуки — угол нижней челюсти;
- Рё дзикоу кабатокэ — впадина ниже уха;
- Нодо ботокэ — адамово яблоко;
- Хичу — шейная впадина;
- Кёкоцу — грудина;
- Ганка — район грудной клетки ниже сосков;
- Дэнко — район грудной клетки;
- Суйгэцу — солнечное сплетение;
- Тандэн — живот;
- Кинтэки — яички;
- Яко — район паха;
- Инадзума — бок живота;
- Фусито — район середины внешней стороны бедра;
- Сицо-то — коленная чашечка;
- Кокэй — кромка голени большой берцовой кости;
- Сокко — подъем стопы;
- Хидзи — локоть;
- Хайсу — тыл ладони;
Задняя часть тепа:
- Кассацу — позвоночник;
- Катобу — затылок;
- Кэйто — тыльная сторона шеи (точка между 3 и 4 шейными позвонками);
- Усиро дэнко — почки;
- Киби — кончик позвоночника (копчик);
- Хидза кубоми — тыльная сторона стопы;
- Куру-буси — лодыжка.
Пять принципов защиты:
- Рака (отибана) — «падение», «опадающие цветы». Отбивать руку противника, оставаясь на месте, как земля без всякого движения принимает опадающие цветки. Типичный пример блок гэдан-барай.
- Рюсуи — «проточная вода». Направлять силу атаки противника в том же направлении отклонением. Типичный пример блок нагаси-укэ;
- Тэн-и — «смена положения». Защита от атаки противника изменением положения тела, уход может быть вперёд, назад, в сторону, по диагонали.
- Куссин — «наклоняться и выпрямляться» или «сжиматься и вытягиваться». Способ уклонения от атаки противника путём сгибания и выпрямления коленей в стойках. Типичный пример: переход после защиты в контратаку из стойки нэкоаси-дати в мото-дати или из кокуцу-дати в дзэнкуцу-дати.
- Хангэки — «контратака, контрнаступление, ответный удар». Это прием, при котором удар наносится без блокирования, он является и защитой, и атакой одновременно. Типичный пример: цуки-укэ, при котором контрудар достигает цели, пересекаясь с ударом противника и отклоняя этот удар.
